Dobry wybór (zjedz 1 porcję tygodniowo) to grouper, halibut, mahi mahi, snapper i tuńczyk żółty. Ryby, których należy unikać to miecznik, rekin, gardłosz atlantycki, marlin i makrela. Aby zobaczyć pełną listę, kliknij tutaj. Wszelkie ryby spożywane przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny być dobrze ugotowane i nigdy nie używaj kuchenki mikrofalowej do gotowania ryb.
Czy ryby Tarakihi są bogate w rtęć?
Poleca tłuste odmiany ryb, takie jak tuńczyk i makrela, ponieważ są one bogatsze w kwasy omega-3 i ogólnie ubogie w rtęć. Inne ryby znajdujące się nisko w łańcuchu pokarmowym, a następnie o niższej zawartości rtęci to: bonito, tarakihi, dorsz błękitny, hoki, john dory, żabnica, warehou, whitebait i sardynki.
Jakie ryby mogę jeść w ciąży?
Jedz różnorodne owoce morza o niskiej zawartości rtęci i wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, takie jak: Łosoś . Sardele . Śledź.
Inne bezpieczne opcje to:
- Krewetki.
- Pollock.
- Tilapia.
- Kod.
- Sum.
- Jasny tuńczyk w puszkach.
Czy ryby turbota są bogate w rtęć?
Tłuste ryby mogą również zawierać rtęć. Dlatego nie należy co tydzień spożywać więcej niż dwóch porcji tłustych ryb (np. łosoś, pstrąg, sardynki, makrela) i niektórych nietłustych ryb (np. koleń, okoń morski, dorada, turbot, halibut, krab).
Czy Blue Grenadier ma wysoką zawartość rtęci?
Merkury . Tylko bardzo niewiele gatunków owoców morza zawiera rtęć – zazwyczaj są to drapieżniki wyższego rzędu (takie jak duże rekiny) lub te, które dożywają starszego wieku (grenadier błękitny). Większość australijskich owoców morza nie stanowi zagrożenia.
