Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA) zaleca, aby podczas ćwiczeń ludzie dążyli do osiągnięcia od 50% do 85% maksymalnego tętna. Według ich obliczeń maksymalne tętno wynosi około 220 uderzeń na minutę (bpm) minus wiek osoby.
Czy 150 to dobre tętno do ćwiczeń?
Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca, aby osoba ćwiczyła wystarczająco energicznie, aby podnieść tętno do docelowej strefy tętna o 50 procent do 85 procent maksymalnego tętna, czyli 220 uderzeń na minutę (bpm) minus wiek dorosłych - przez co najmniej 30 minut przez większość dni, czyli około 150…
Czy tętno 200 podczas ćwiczeń jest złe?
Więcej tlenu trafia również do mięśni. Oznacza to, że serce bije mniej razy na minutę niż u niesportowca. Jednak tętno sportowca może wzrosnąć do 180 bpm do 200 bpm podczas ćwiczeń. Tętno spoczynkowe jest różne dla wszystkich, w tym sportowców.
Co to jest niebezpiecznie wysokie tętno podczas ćwiczeń?
Jeśli Twoje tętno przekracza 185 uderzeń na minutę podczas ćwiczeń, jest to dla Ciebie niebezpieczne. Twoja docelowa strefa tętna to zakres tętna, do którego powinieneś dążyć, jeśli chcesz być sprawny fizycznie. Jest obliczany jako 60 do 80 procent maksymalnego tętna.
Czy tętno 190 jest złe podczas ćwiczeń?
Twoje maks. serce 190 BPMtempo odpowiada 133 BPM dla strefy spalania tłuszczu. Tętno będzie oscylować wokół tej wartości, ale jest to mądry cel do osiągnięcia podczas każdego treningu. Ta strefa pobudza Twoje serce, ale bez zbytniego wysiłku.