Jak przejść od nocnego sowy do rannego ptactwa
- Najpierw dostosuj poranek. Jednym z powodów, dla których nocne marki nie kładą się tak późno, jest to, że po prostu nie są zmęczone. …
- Zwolnij. Jeśli pobudka o 6:00 rano jest zbyt trudna do odgryzienia po latach wstawania o 7:30, zrelaksuj się. …
- Miłego poranka. …
- Podkręć swój wieczorny harmonogram. …
- Nie ruszaj się.
Lepiej być nocnym markiem czy rannym ptaszkiem?
Badania wykazały, że nocne marki potrafią skoncentrować się na wykonywanych zadaniach dłużej i lepiej niż ich odpowiedniki porannych skowronków. Podczas gdy wczesne ptaki „wyginają się pod presją snu”, nocne marki nadal zachowują czujność do późna w nocy. Jeśli chodzi o zadania wymagające ciągłej uwagi, królują nocne marki.
Dlaczego niektórzy ludzie są rannymi ptaszkami, a niektórzy nocnymi markami?
Naszą reakcję na każdą część dnia kieruje nasz wewnętrzny zegar lub rytm dobowy. Wewnętrzny zegar człowieka jest zwykle zegarem 24-godzinnym i jest powiązany z 24-godzinnym cyklem dnia i nocy na Ziemi. Cykl niektórych ludzi jest nieco krótszy, więc zazwyczaj są to ranne ptaszki. Niektóre z dłuższym cyklem to nocne marki.
O której godzinie ranne ptaszki kładą się spać?
Zostawione samemu sobie, nocne marki mają tendencję do zasypiania między północą a 4 rano, a następnie budzą się około 10 rano do południa. Tymczasem wczesne ptaszki wolą wcześniej chodzić do łóżka , między 6do 21:00 i pobudka wcześnie też, między 4 a 6 rano. Kiedy wolisz spać ma znaczenie.
Czy nocne marki odnoszą większe sukcesy?
Nocne sowy są zwykle bardziej kreatywne i mają wyższe zdolności poznawcze niż ich odpowiedniki kochające dzień. Są też bardziej skłonni do odkrywania nieznanego i są z natury bardziej ciekawi. Nocne marki również podejmują ryzyko, co może przełożyć się na większy sukces i wyższe pensje w świecie biznesu.
