Trzymaj piłkę porodową przed swoim ciałem. Zegnij kolana i przykucnij, jakbyś miał usiąść na wyimaginowanym krześle. Podczas przysiadu podnieś piłkę porodową nad głowę. Utrzymaj swoją pozycję przez około 5 odliczeń, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Czy piłka porodowa pomaga dziecku zejść w dół?
Cel: Siedzenie na piłce podczas porodu pozwala ci usiąść prosto (co może być świetną pozycją dla dziecka do poruszania się w dół i dla dobrego wzorca porodu). Siedzenie na kuli porodowej daje wolność poruszania miednicą, pozwalając na kołysanie biodrami w przód iw tył, z boku na bok lub okrężnymi ruchami.
Czy odbijając się od piłki możesz złamać wodę?
Chociaż niektóre kobiety mogą rodzić podczas siedzenia, obracania się lub podskakiwania na piłce porodowej, nie ma dowodów sugerujących, że te piłki mogą wywoływać poród lub odcinać wodę.
Czy odbijanie piłki pomaga się rozszerzać?
Delikatne odbijanie się na piłce do ćwiczeń w celu wywołania porodu nie tylko zachęca dziecko do poruszania się w dół co z kolei pomaga w rozwieraniu szyjki macicy, ale może również uspokoić dziecko, mówi Green. Usiądź na piłce do ćwiczeń z szeroko rozstawionymi nogami i poruszaj biodrami w górę iw dół.
Kiedy powinieneś zacząć podskakiwać na piłce porodowej?
Jak używać piłki porodowej. Możesz siedzieć na swojej kuli porodowej od bardzo wczesnej ciąży. Następnie od około 32 tygodni możesz używaćaby pomóc Ci w delikatnych ćwiczeniach ciążowych (patrz poniżej), chociaż zawsze powinnaś skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub położną przed ich wypróbowaniem.
