Błonnik pokarmowy zwiększa wagę i rozmiar stolca oraz zmiękcza go. Masywny stolec jest łatwiejszy do przejścia, co zmniejsza ryzyko zaparć. Jeśli masz luźne, wodniste stolce, błonnik może pomóc w jego zestaleniu, ponieważ wchłania wodę i zwiększa objętość stolca. Pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit.
Czy błonnik pomaga w trawieniu?
Okazuje się, że to jedna z najważniejszych potraw w Twojej diecie. Pomaga utrzymać płynną pracę układu pokarmowego. Dlatego potrzebujesz błonnika, nawet jeśli nie masz problemu z zaparciami.
Dlaczego ważne jest, aby spożywać błonnik z czterech powodów?
Włókna mają działanie szczotki szorującej, która pomaga usunąć bakterie i inne nagromadzenie w jelitach oraz zmniejsza ryzyko raka okrężnicy. Fiber pomaga utrzymać regularność. Dieta bogata w błonnik pomaga w miękkich, regularnych wypróżnieniach, zmniejszając zaparcia.
Co to jest błonnik pokarmowy i dlaczego jest ważny dla ludzi?
Błonnik pomaga regulować spożycie cukrów przez organizm, pomagając kontrolować głód i poziom cukru we krwi. Dzieci i dorośli potrzebują co najmniej 20 do 30 gramów błonnika dziennie dla dobrego zdrowia, ale większość Amerykanów otrzymuje tylko około 15 gramów dziennie. Świetnymi źródłami są całe owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i fasola.
Jak zachowuje się błonnik w układzie pokarmowym?
Każdy rodzaj włókna odgrywa inną rolę wTrawienie: Nierozpuszczalny błonnik zwiększa objętość stolca i pomaga szybciej przechodzić przez żołądek i jelita. Pomaga również zrównoważyć pH w jelitach i może zapobiegać zapaleniu uchyłków jelita, zapaleniu jelita oraz rakowi okrężnicy.
