Według National Sleep Foundation, spożywanie pewnych pokarmów przed snem może zakłócać sen ze względu na procesy trawienne organizmu. Zalecają unikanie jedzenia z przetworzonymi cukrami tuż przed snem, ponieważ mogą one powodować szybki wzrost i spadek poziomu energii.
Których owoców nie należy jeść w nocy?
Nie jedz wieczorem talerza pełnego owoców. Jeśli masz ochotę na słodycze, zjedz tylko plasterki owoców o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości błonnika, takie jak melon, gruszka lub kiwi. A więc nie śpij od razu po zjedzeniu owoców.
Dlaczego owoce nie są spożywane w nocy?
Teoria mówi, że jedzenie owoców (lub jakichkolwiek węglowodanów) po godzinie 14.00. podnosi poziom cukru we krwi, którego organizm nie ma czasu na ustabilizowanie przed snem, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Jednak nie ma powodu, aby obawiać się, że owoce spowodują wysoki poziom cukru we krwi po południu.
Który owoc jest dobry w nocy?
Banany to jedne z niewielu owoców, o których wiadomo, że są stosunkowo bogate w serotoninę będącą przekaźnikiem nerwów, z których część organizm przekształca w melatoninę. Migdały i masło migdałowe również dostarczają trochę melatoniny. Dodatkowo są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, witaminy E i magnezu (13).
Czy możemy jeść owoce w nocy po kolacji?
Jedzenie owoców zaraz po posiłku nie jest dobrym pomysłem, ponieważ mogą one nie być prawidłowo trawione. Substancje odżywcze mogą również nie być prawidłowo wchłaniane. Musiszzostaw co najmniej 30-minutową przerwę między posiłkiem a przekąską owocową.
