Maszyny do wiosłowania też są dobre, ale należy zachować ostrożność, aby używać odpowiedniej formy. Według Madeline Berky, czterokrotnej mistrzyni NCAA wioślarstwa i osobistego trenera, „Wioślarz to doskonała maszyna dla osób z problemami z kolanami”. Wioślarstwo składa się z dwóch części - jazdy i regeneracji.
Jaka jest najlepsza maszyna do ćwiczeń na chore kolana?
Rowery poziome są często uważane za jedną z najlepszych opcji sprzętu do ćwiczeń na chore kolana, ponieważ mają odchyloną pozycję siedzącą, która zmniejsza obciążenie i wpływ na kolana.
Czy używanie maszyny do wiosłowania jest dobre na artretyczne kolana?
„Możesz użyć maszyny do wiosłowania jeśli masz zapalenie stawów kręgosłupa, ramion lub bioder – jeśli angażujesz mięśnie tułowia, aby zapobiec zużyciu małych stawów,” mówi Florez. Usiądź z wyprostowaną postawą i neutralnym kręgosłupem, a podczas ruchu trzymaj mięśnie brzucha i pleców naciągnięte.
Jaki sprzęt do ćwiczeń jest najłatwiejszy na kolanach?
Jeśli biegasz lub biegasz, bieżnia może bardziej obciążać Twoje kolana w porównaniu z orbitrekiem. Ale chodzenie na bieżni wywiera na kolana mniej więcej taką samą siłę, jak na maszynie eliptycznej. Bieżnie wydają się być bardziej przyjazne dla użytkownika i łatwiejsze w użyciu dla początkujących.
Czy jazda na rowerze jest dobra na kolana?
„Jazda na rowerze to ćwiczenie o niskim wpływie”, mówi Shroyer. Oznacza to, że ograniczenia rowerowewywierają nacisk na stawy obciążone, takie jak biodra, kolana i stopy. Dodatkowo ruch pomaga smarować stawy, co zmniejsza ból i sztywność.
