Pronacja odnosi się do spłaszczenia stóp. Więc jeśli przesadzasz, nadmiernie spłaszczasz stopy. Kiedy Twój łuk spłaszcza się i rozciąga, Twoje mięśnie, ścięgna i więzadła są napięte. Możesz być bardziej narażony na pewne urazy.
Jak rozpoznać pronację stopy?
Jak stwierdzić, czy masz nadmierną lub mniejszą pronację
- Pronacja to sposób, w jaki Twoja stopa toczy się od pięty do palców podczas chodzenia lub biegania. …
- Kształt odcisku wskazuje, jaki masz typ pronacji.
- Jeżeli masz pronację neutralną, kształt pozostawiony będzie pokazywał wyraźną pręgę między piętą a przodem stopy.
Jak rozpoznać, czy masz nadmierną lub niedostateczną protonację?
Spójrz na podeszwy swoich butów i zidentyfikuj miejsca, w których zużycie jest najbardziej widoczne. Jeśli zewnętrzna część Twojej podeszwy jest najbardziej zużyta, to jesteś supinatorem, podobnie jak około 10% populacji. Jeśli to wewnętrzna część podeszwy jest najbardziej zużyta, oznacza to, że jesteś pronatorem, podobnie jak 45% populacji.
Co to jest normalna pronacja stóp?
Przy „normalnej” pronacji stopa „toczy się” do wewnątrz około 15 procent, ma całkowity kontakt z podłożem i może bez problemu utrzymać ciężar ciała. Pronacja ma kluczowe znaczenie dla właściwej amortyzacji wstrząsów i pomaga równomiernie odepchnąć się od śródstopia pod koniec cyklu chodu.
Jak zatrzymać stopyPronacja?
Główne opcje leczenia to:
- wybór butów wspierających.
- noszenie ortez.
- wykonywanie ćwiczeń wzmacniających łuki i mięśnie wokół nich.