Skoki na bungeeniestety nie są zalecane dla kobiet w ciąży.
Czy skakanie może spowodować poronienie?
Poronienie nie jest spowodowane czynnościami zdrowej kobiety w ciąży, takimi jak skakanie, energiczne ćwiczenia i częste stosunki waginalne. Trauma bardzo rzadko powoduje poronienie. Stres i szok emocjonalny również nie powodują poronienia.
Jakich zajęć należy unikać w pierwszym trymestrze?
Jakie rodzaje aktywności nie są bezpieczne w czasie ciąży?
- Każda aktywność, która ma dużo szarpnięć, podskakujących ruchów, które mogą spowodować upadek, jak jazda konna, narciarstwo zjazdowe, jazda na rowerze terenowym, gimnastyka lub jazda na łyżwach.
- Każdy sport, w którym możesz zostać uderzony w brzuch, taki jak hokej, boks, piłka nożna lub koszykówka.
Czy mogę ćwiczyć HIIT w ciąży?
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sugeruje, że kobiety w ciąży unikają wielu ruchów typowych dla treningów HIIT - w tym skakania, szarpania lub szybkich zmian kierunku - ponieważ mogą nadwyrężyć stawy i zwiększyć ryzyko kontuzji podczas ciąży.
Jakich ćwiczeń powinnam unikać w ciąży?
Każde ćwiczenie, które może spowodować nawet łagodny uraz brzucha, w tym czynności, które obejmują wstrząsające ruchy lub gwałtowne zmiany kierunku. Zajęcia wymagające rozległych skoków,skakanie, przeskakiwanie lub odbijanie. Głębokie zgięcia kolan, pełne przysiady, podwójne uniesienia nóg i proste dotknięcia palcami. Odbijanie się podczas rozciągania.
