Twoja codzienna rutyna wpływa na jakość wypoczynku. Twój harmonogram snu i nawyki przed snem wpływają na ostrość umysłu, wydajność, samopoczucie emocjonalne i poziom energii. Najlepiej, jeśli utrzymasz stały czas budzenia się i kładzenia się spać. Lepsze zdrowie jest wynikiem tylko trochę dodatkowego planowania.
Jaka jest dobra codzienna rutyna?
Codzienne mycie zębów i przygotowywanie się do snu to rutyna. Budzenie się o 6:00 rano i codzienne ćwiczenia to rutyna. Kupowanie bajgla i codzienne czytanie wiadomości przed pójściem do pracy to rutyna. Nawet jedzenie chipsów podczas oglądania Netflixa to rutyna.
Jak ważna jest rutyna?
Ponieważ zmniejsza stres, Twoja rutyna może również przynosić korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Nawyki żywieniowe, wzorce ćwiczeń, harmonogramy snu i nie tylko mogą wpływać na Twoje samopoczucie i funkcjonowanie. Z powodu COVID-19 rutyny stały się teraz ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.
Czy rutyny są dobre dla zdrowia psychicznego?
Codzienna rutyna może oszczędzić stres i zdrowie psychiczne podczas pandemii COVID-19. Niektóre powtarzalne czynności mogą nie tylko przynieść korzyści Twojemu zdrowiu fizycznemu (takie jak regularne ćwiczenia i nocne czyszczenie nitką), ale mogą również poprawić Twoje zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie poziomu stresu.
Dlaczego rutyna jest zła?
Konkretna rutyna może sprawić, że poczujemy się bardziej bezpieczni lub niekwestionowani, wyciszenie niektórych naszychobawy związane z niepewnością. … Zamiast tego, jak poradzimy sobie z tym dniem przez nowe doświadczenia i niepewność. Prawdę mówiąc, możliwe jest podtrzymywanie tego samego poczucia przygody w dowolnym dniu naszego życia.
