Szerokość ramion można do pewnego stopnia zmienić. Nie możesz zmienić swojej struktury kości, która jest zdeterminowana głównie przez genetykę. … Możesz jednak budować i rozwijać muskularne ramiona. Możesz wykorzystać metody treningowe, aby wzmocnić ramiona, co sprawi, że będą wyglądać szerzej i estetyczniej.
Jak sprawić, by Twoje ramiona wyglądały na szerokie?
Kroki
- Wypróbuj boczne części. Dobrym ćwiczeniem na budowanie mięśni ramion jest boczne unoszenie się na boki. …
- Wykonaj pionowe rzędy z szerokim uchwytem. …
- Spróbuj podnosić tylne mięśnie naramienne. …
- Wykonaj uniesienia przedniego mięśnia naramiennego. …
- Wykonuj prasy nad głową. …
- Wypróbuj podciąganie z szerokim uchwytem. …
- Wykonuj pompki w stylu szczupaka.
Jakie ćwiczenia poszerzają ramiona?
10 ćwiczeń poszerzających i wzmacniających ramiona
- 01/12Łatwe ćwiczenia wzmacniające ramiona. …
- 02/12Mięśnie do wycelowania. …
- 03/12Odwrotny lot. …
- 04/12 Push-up ze szczupakiem. …
- 05/12 Zgięty w rzędzie. …
- 06/12 Mucha na hantle. …
- 07/12 Podnoszenie na boki hantli. …
- 08/12Wyciskanie nad głową.
Czy dziewczyny lubią szerokie ramiona?
Wiele badań potwierdza, że kobiety bardziej pociągają mężczyźni z dużymi, muskularnymi ramionami - być może dlatego, że wskazują na jego status i potencjał, by zostać tatą.
Czy pompki to Twojeramiona szersze?
Pompki działają przede wszystkim na mięśnie piersiowe, wzmacniając klatkę piersiową. … Push ups zwiększają rozmiar i siłę mięśni naramiennych, sprawiając, że ramiona wydają się szersze. Jednak ćwiczenia ukierunkowane na boczną głowę mięśnia naramiennego skuteczniej poszerzają ramiona.
