Podczas ciąży potrzebujesz kwasu foliowego, żelaza, wapnia, witaminy D, choliny, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin z grupy B i witaminy C.
Które witaminy mogą wymagać suplementacji podczas ciąży Dlaczego?
Kiedy jesteś w ciąży, potrzebujesz więcej niektórych składników odżywczych, w tym białka, kwasu foliowego, jodu i żelaza. Witamina B12 i witamina D są również szczególnie ważne, ponieważ wspomagają rozwój układu nerwowego (B12) i szkieletu dziecka (D).
Jaka jest główna witamina, którą należy uzupełniać zarówno przed, jak i podczas ciąży?
Kwas foliowy to witamina B, której każda komórka Twojego ciała potrzebuje do zdrowego wzrostu i rozwoju. Przyjmowanie kwasu foliowego przed i podczas wczesnej ciąży może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa zwanym wadami cewy nerwowej (zwanymi również NTD).
Jakie składniki odżywcze są zalecane do suplementacji podczas ciąży?
Według ACOG Ty i Twoje dziecko potrzebujecie tych kluczowych składników odżywczych dla zdrowej ciąży:
- Wapń. Pomaga budować mocne kości i zęby. …
- Żelazo. Pomaga czerwonym krwinkom dostarczać tlen Twojemu dziecku. …
- Witamina A. …
- Witamina C. …
- Witamina D. …
- Witamina B6. …
- Witamina B12. …
- Kwas foliowy (kwas foliowy)
Jakie witaminy brałaś w ciąży?
Witaminy, suplementy i odżywianie wciąża
- Skąd wziąć suplementy ciążowe. …
- Kwas foliowy przed i podczas ciąży. …
- Wyższa dawka kwasu foliowego. …
- Witamina D w ciąży. …
- Jeśli masz ciemną skórę lub często ją zakrywasz. …
- Żelaj w ciąży. …
- Witamina C w ciąży. …
- Wapń w ciąży.