Spanie przez kilka godzin lub krócej nie jest idealne, ale nadal może zapewnić Twojemu ciału jeden cykl snu. Najlepiej byłoby dążyć do co najmniej 90 minut snu, aby twoje ciało miało czas na przejście przez pełny cykl.
Czy lepiej nie spać czy 1 godzinę?
Tak, przez większość czasu, złapanie nawet kilka zzzów jest lepsze niż nic. Kiedy naprawdę masz mniej niż godzinę, drzemka mocy przez 20 może być w twoim najlepszym interesie. Jednakże, kiedy będziesz miał czas, spróbuj przejść przez jeden cykl, aby być w lepszej formie, dopóki nie będziesz mógł nadrobić tak potrzebnego oka.
Czy to normalne, że zasypianie zajmuje 2 godziny?
Jedno z badań wykazało, że jakość snu pogorszy się, jeśli zasypianie trwa dłużej niż pół godziny. Może się okazać, że trudno jest zasnąć raz na jakiś czas - to zupełnie normalne.
Czy lepiej spać 3 godziny, czy nie?
Czy 3 godziny wystarczą? Zależy to w dużej mierze od tego, jak twoje ciało zareaguje w ten sposób na odpoczynek. Niektórzy ludzie są w stanie funkcjonować tylko przez 3 godziny bardzo dobrze i faktycznie radzą sobie lepiej po spaniu w nagłych wypadkach. Chociaż wielu ekspertów nadal zaleca minimum 6 godzin na dobę, przy czym 8 jest preferowanych.
Czy lepiej spać 4 godziny, czy wcale?
Dla większości ludzi 4 godziny snu na noc nie wystarczą, aby obudzić się wypoczętym iczujny psychicznie, bez względu na to, jak dobrze śpią. Istnieje powszechny mit, że można przystosować się do chronicznie ograniczonego snu, ale nie ma dowodów na to, że organizm funkcjonalnie przystosowuje się do braku snu.
