Najlepszym sposobem przyjmowania prebiotyków jest wypicie szklanki wody. Dlatego większość ludzi woli je przyjmować przed posiłkiem. Nie jest konieczne przyjmowanie ich na pusty żołądek, ale zależy to od Twoich preferencji.
Jaka jest najlepsza pora dnia na przyjmowanie prebiotyków?
„Przyjmowanie probiotyków o dowolnej porze dnia jest lepsze niż w ogóle” – wyjaśnia dr Lester. „Najlepszy czas na przyjmowanie probiotyków to przed snem. Nasze trawienie nie tylko odpoczywa, co sprzyja gojeniu, ale także pomaga w lepszej jakości snu poprzez zwiększenie poziomu tryptofanu i melatoniny.”
Czy lepiej brać probiotyki rano czy wieczorem?
Probiotyki są najskuteczniejsze, gdy są przyjmowane na pusty żołądek, aby zapewnić jak najszybsze przedostanie się dobrych bakterii do jelit. Najlepszy czas na zażywanie probiotyku to pierwsza rzecz z samego rana przed zjedzeniem śniadania lub przed pójściem spać w nocy.
Czy możesz jednocześnie przyjmować prebiotyk i probiotyk?
Stosowanie prebiotyków i probiotyków razem nazywa się terapią mikrobiomową. Nie musisz zażywać prebiotyków, aby probiotyki działały, ale ich przyjmowanie może sprawić, że Twoje probiotyki będą bardziej skuteczne.
Czy prebiotyki powinny być przyjmowane na pusty żołądek?
Niektórzy producenci probiotyków zalecają przyjmowanie suplementu na pusty żołądek, podczas gdy inni zalecają przyjmowanie go z jedzeniem. Chociaż to jesttrudne do zmierzenia żywotność bakterii u ludzi, niektóre badania sugerują, że mikroorganizmy Saccharomyces boulardii przeżywają w równej liczbie z posiłkiem lub bez posiłku (6).
