Osoba może tłumić apetyt, dodając do posiłków więcej białka, tłuszczu i błonnika. Zaopatrzenie się w warzywa i rośliny strączkowe może sprawić, że osoba na dłużej poczuje się pełniejsza. Pomocne może być również wypróbowanie różnych przypraw, takich jak imbir i pieprz cayenne, oraz wypicie herbaty, aby pokonać niechciany apetyt na jedzenie.
Jak mogę stłumić apetyt bez jedzenia?
Oto kilka rzeczy, których możesz spróbować, gdy pojawi się głód:
- Pij wodę gazowaną.
- Żuj gumę lub użyj miętówek.
- Pij kawę lub herbatę bez cukru.
- Upewnij się, że nie tniesz zbyt nisko tłuszczu.
- Bądź zajęty.
- Przekąska niewielką ilość gorzkiej czekolady.
Jaki jest najlepszy środek tłumiący apetyt?
Oto 10 najlepszych naturalnych środków tłumiących apetyt, które mogą pomóc Ci schudnąć
- Kozieradka. Kozieradka to zioło z rodziny roślin strączkowych. …
- Glukomannan. …
- Gymnema Sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Ekstrakt z zielonej herbaty. …
- Sprzężony kwas linolowy. …
- Garcinia cambogia.
Czy są jakieś środki hamujące apetyt, które faktycznie działają?
Czy środki hamujące apetyt działają? Tak, ale prawdopodobnie nie tak bardzo, jak możesz mieć nadzieję. Przegląd badań dotyczących pięciu głównych leków na receptę zatwierdzonych przez FDA na otyłość, w tym orlistatu, pokazuje, że każdy z nich działalepsze niż placebo w pomaganiu ludziom w utracie co najmniej 5% masy ciała w ciągu roku.
Jaki napój hamuje apetyt?
Naturalne środki tłumiące apetyt
- Pij wodę przed każdym posiłkiem. Stwierdzono, że wypicie dużej szklanki wody bezpośrednio przed jedzeniem sprawia, że osoba po posiłku czuje się pełniejsza, bardziej usatysfakcjonowana i mniej głodna.
- Wypij herbatę Yerba Mate. …
- Przełącz się na ciemną czekoladę. …
- Zjedz trochę imbiru.
