Wytyczne National Sleep Foundation1 informują, że zdrowi dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu na dobę. Niemowlęta, małe dzieci i nastolatki potrzebują jeszcze więcej snu, aby umożliwić im wzrost i rozwój. Osoby powyżej 65. roku życia również powinny mieć od 7 do 8 godzin dziennie.
Czy naprawdę potrzebujesz 8 godzin snu?
1. Każdy potrzebuje 8 godzin. Podobnie jak w przypadku wielu aspektów biologii człowieka, nie ma jednego uniwersalnego podejścia do snu. Ogólnie rzecz biorąc, badania sugerują, że dla zdrowych młodych osób dorosłych i dorosłych z normalnym snem 7–9 godzin to odpowiednia ilość.
Czy 8 godzin snu robi różnicę?
Standardem w literaturze jest to, że zdrowi śpiący spędzają ponad 90% czasu w łóżku śpiąc, więc jeśli leżysz w łóżku przez osiem godzin, zdrowy śpiący może spać tylko około 7,2 godziny. 8,5 godziny snu to nowe osiem godzin.
Czy wystarczy 5 godzin snu?
Czasami życie wzywa i nie śpimy wystarczająco. Ale pięć godzin snu z 24-godzinnego dnia to za mało, zwłaszcza na dłuższą metę. Według badania przeprowadzonego w 2018 roku na ponad 10 000 osób, zdolność organizmu do funkcjonowania spada, jeśli sen nie trwa od siedmiu do ośmiu godzin.
Czy wystarczy 6 godzin snu?
Dorośli. Zalecana liczba godzin wynosi od 7 do 9 godzin, przy czym 6 lub 10 godzin snu jest uważane za odpowiednie po obu stronach. To nie jest dobrym pomysłem, aby 6godzin snu lub mniej.
