Ile snu to za dużo? Potrzeby snu mogą się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie eksperci zalecają, aby zdrowi dorośli mieli średnio od 7 do 9 godzin snu na dobę. Jeśli regularnie potrzebujesz więcej niż 8 lub 9 godzin snu w nocy, aby poczuć się wypoczętym, może to być oznaką podstawowego problemu, mówi Polotsky.
Czy lepiej spać 7 czy 8 godzin?
Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi zaleca siedem do ośmiu godzin, włączając osoby starsze. Większość aktualnych wytycznych mówi, że dzieci w wieku szkolnym powinny spać co najmniej 10 godzin w nocy, a nastolatki od dziewięciu do dziesięciu.
Dlaczego 8 godzin snu to tyle?
Zbyt dużo snu w regularnych odstępach czasu może zwiększyć ryzyko cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu i śmierci według kilku badań przeprowadzonych przez lata. Za dużo definiuje się jako więcej niż dziewięć godzin. Najczęstszą przyczyną jest niewystarczająca ilość snu poprzedniej nocy lub łącznie w ciągu tygodnia.
Czy wystarczy 6 godzin snu?
Młodzi dorośli mogą spać od 7 do 9 godzin zgodnie z zaleceniami National Sleep Foundation – przy czym 6 godzin jest odpowiednie. Mniej niż 6 godzin nie jest zalecane.
Jaki jest najlepszy czas na sen i pobudkę?
Ludzie są najbardziej śpiący w dwóch momentach: między 13:00. i 15:00 i między 2:00 a 4:00 Im lepsza jakość snu, tym mniejsze prawdopodobieństwoodczuwać znaczną senność w ciągu dnia. Rytm dobowy określa również Twój naturalny harmonogram pory snu i porannej pobudki.
