Bardzo często doświadcza się zwiększonego apetytu przed i podczas miesiączki. Zmiany hormonalne związane z cyklem okresowym mogą sprawić, że będziesz mieć ochotę na jedzenie, a zmiana nastroju, która towarzyszy okresowi, może doprowadzić do pragnienia pokarmów o większej zawartości węglowodanów i cukru.
Czy możesz jeść więcej podczas okresu?
W rzeczywistości to całkowicie normalne i w porządku, aby jeść więcej podczas okresu. Poniżej wyjaśniamy dlaczego! Twój cykl menstruacyjny zwiększa tempo przemiany materii, czyli ilość energii zużywanej podczas odpoczynku. W tygodniach poprzedzających miesiączkę spalasz więcej kalorii niż jakakolwiek inna pora miesiąca.
Czy miesiączka sprawia, że jesteś bardziej głodny?
Zmieniające się poziomy hormonów często powodują głód pokarmowy lub ogólny wzrost apetytu w dniach poprzedzających miesiączkę. Przyjmując pewne strategie, wiele osób może zapobiec lub zmniejszyć te pragnienia.
Ile dodatkowych kalorii spalasz podczas miesiączki?
Okazuje się, że nasze ciała potrzebują 100 – 300 kalorii więcej podczas fazy lutealnej (tydzień przed terminem wystąpienia miesiączki). Dzieje się tak, ponieważ nasz podstawowy wskaźnik metabolizmu (BMR – liczba dziennych kalorii potrzebnych do przeżycia) w tym czasie wzrasta o 10-20%.
Czy potrzebujesz więcej kalorii podczas okresu?
Czy miesiączka powoduje spalanie większej ilości kalorii, czy nie? Zazwyczaj nie. Podczas gdyeksperci w dużej mierze zgadzają się, że spoczynkowe tempo metabolizmu zmienia się podczas cyklu menstruacyjnego, zmiana jest znikoma. Biorąc pod uwagę tę minimalną różnicę, większość kobiet nie spala o wiele więcej kalorii niż zwykle.
