Jest bardzo pożywny, a regularne spożywanie go może poprawić kilka aspektów twojego zdrowia. Stwierdzono na przykład, że jogurt zmniejsza ryzyko chorób serca i osteoporozy, a także pomaga w kontroli wagi.
Czy jogurty naturalne są zdrowe?
Nie wszystkie jogurty są zdrowe. Te bez dodatku cukru lub zbędnych dodatków mogą być zdrowym dodatkiem do diety, ale niektóre produkty zawierają duże ilości dodatku cukru i innych składników, które mogą nie być korzystne. Jogurt naturalny może być niskokalorycznym, bogatym w składniki odżywcze pokarmem bogatym w białko.
Czy jogurt grecki jest zdrowy?
Jogurt grecki jest doskonałym źródłem wapnia, który może pomóc w poprawie zdrowia kości. Zawiera również probiotyki, które wspierają zdrową równowagę bakteryjną w jelitach. Spożywanie greckiego jogurtu może wiązać się z niższym ciśnieniem krwi i mniejszym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Ile naturalnego jogurtu powinienem jeść dziennie?
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) zaleca odpowiednik trzech filiżanek nabiału dziennie (w tym jogurt, serek śmietankowy, mleko o niskiej zawartości tłuszczu) dla osób powyżej dziewięciu lat lat. Tak więc, jeśli ludzie pozostaną w zalecanych limitach, jogurt pomoże im zachować zdrowie.
Jaki jest najzdrowszy rodzaj jogurtu?
Najzdrowszym ogólnie jogurtem jest Niskotłuszczowy jogurt mleczny z koziej farmy św. Heleny. Oprócz tego, że ma najniższą zawartość cukru ze wszystkichjogurty, które oceniliśmy, mają również drugą najniższą liczbę kalorii (tylko o 2 kalorie). Dobrze sprawdza się również w tłuszczach i tłuszczach nasyconych, ponieważ zawiera tylko śladowe ilości.
