Wzięcie prysznica po treningu pomaga regenerować mięśnie i zwiększa zdolność organizmu do odbicia się i przygotowania do następnego treningu. Dzieje się tak dlatego, że prysznic może wydobyć kwas mlekowy, naturalną reakcję chemiczną, która powoduje ból, z Twoich mięśni.
Czy powinienem wziąć kąpiel przed czy po treningu?
Prysznic przed treningiem? Chociaż branie prysznica po ćwiczeniu potu ma sens, istnieją dowody na to, że branie prysznica przed treningiem może działać jako rutynowa rozgrzewka z wieloma korzyściami. Ciepłe prysznice mogą pomóc podnieść temperaturę ciała i rozluźnić sztywne mięśnie poprzez zwiększenie przepływu krwi.
Czego nie robić po treningu?
6 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić po treningu
- Nie pomijaj rozciągania. Ochłody są zdecydowanie najłatwiejszą częścią treningu do pominięcia. …
- Nie sprawdzaj swojego telefonu od razu. …
- Nie spędzaj czasu w ubraniach treningowych. …
- Nie objadaj się i nie objadaj się niewłaściwymi potrawami. …
- Nie przestawaj pić wody. …
- Nie pij alkoholu.
Co powinieneś zrobić zaraz po treningu?
Ogólne wskazówki do naśladowania
- Nawodnij się. Nawodnienie jest niezbędne, zwłaszcza jeśli intensywnie ćwiczyłeś lub pociłeś się. …
- Zjedz zdrową przekąskę. Zaplanuj zjedzenie zdrowej przekąski lub posiłku w ciągu 45 minut od zakończenia treningu. …
- Wykonuj lekkie ćwiczenia podczas odpoczynkudni. …
- Nie zapomnij się ochłodzić.
Czy gorąca czy zimna kąpiel jest lepsza po treningu?
Po ciężkim treningu mięśnie są w stanie zapalnym i masz niezliczone mikronaderwania mięśni. Chcesz wypłukać wszystkie odpady, które są produktem ubocznym tego procesu. Chłodząca część tego procesu nie musi być kąpielą lodową; 65 do 75 stopni jest w porządku.
