Niektóre z najlepszych roślinnych źródeł żelaza to:
- Fasola i soczewica.
- Tofu.
- Pieczone ziemniaki.
- Nerkowce.
- Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak.
- Wzmocnione płatki śniadaniowe.
- Pieczywo pełnoziarniste i wzbogacone.
Jakie owoce mają najwięcej żelaza?
Podsumowanie: Sok z suszonych śliwek, oliwki i morwy to trzy rodzaje owoców o najwyższym stężeniu żelaza w porcji. Owoce te zawierają również przeciwutleniacze i wiele innych składników odżywczych korzystnych dla zdrowia.
Czy jajka są bogate w żelazo?
Jaja, czerwone mięso, wątroba i podroby są głównymi źródłami żelaza hemowego.
Jak mogę szybko podnieść poziom żelaza?
Jeśli cierpisz na anemię z niedoboru żelaza, przyjmowanie żelaza doustnie lub dożylne podawanie żelaza wraz z witaminą C jest często najszybszym sposobem na podniesienie poziomu żelaza.
Źródła żywności żelaza obejmują:
- Szpinak.
- Rzeżucha.
- Kale.
- rodzynki.
- Morele.
- śliwki.
- Mięso.
- Kurczak.
Jaki napój jest bogaty w żelazo?
Sok z suszonych śliwek jest wytwarzany z suszonych śliwek lub suszonych śliwek, które zawierają wiele składników odżywczych, które mogą przyczynić się do dobrego zdrowia. Suszone śliwki są dobrym źródłem energii i nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Pół szklanki soku z suszonych śliwek zawiera 3 mg lub 17 procent żelaza.