Oto kilka wskazówek, jak sprawić, by posiłki były zrelaksowanym i przyjemnym czasem razem, a nie pospiesznym doświadczeniem między innymi zajęciami
- Siedź z dziećmi podczas posiłków. …
- Uczyń porę posiłku punktem kulminacyjnym dnia. …
- Niech to trwa.
Jak stworzyć pozytywne, zrelaksowane środowisko podczas posiłków?
Ułatwianie pozytywnej atmosfery podczas posiłków
- Jedz codziennie o tej samej porze.
- Stwórz przestrzeń, w której będą odbywać się posiłki i przekąski.
- Opracuj rutyny posiłków i zapewnij ich spójność.
- Jedz z dziećmi.
- Skup się na jedzeniu podczas jedzenia.
- Zaplanuj lunch na czas po zabawie.
Jak przygotować pozytywny i zrelaksowany posiłek?
Nigdy nie używaj jedzenia jako kary lub nagrody. Nie omawianie jedzenia w odniesieniu do wagi lub wzrostu dziecka. Nieoznaczanie żywności jako dobrej/złej/czystej/śmieciowej; zamiast tego porozmawiaj o żywności „codziennie” i „czasami/traktuj”. Szanując apetyty i preferencje dzieci oraz nigdy nie zmuszając dzieci do jedzenia.
Jak rodzice mogą stworzyć pozytywne środowisko do jedzenia?
Jedzenie regularnych posiłków i przekąsek
Jedzenie regularnych posiłków i przekąsek każdego dnia tworzy zdrową rutynę. Jeśli Twoje dzieci jedzą, kiedy mają na to ochotę, mogą nie być głodne, gdy nadejdzie czas na zaplanowany posiłek lub przekąskę. Mogą również przejadać się w ciągu dnia.
Jak sprawić, by potrawy spodobały się mojemu dziecku?
Spraw, aby jedzenie było atrakcyjne
- Rozważ temperaturę żywności. Większość dzieci nie lubi bardzo gorących lub bardzo zimnych potraw.
- Rozważ konsystencję żywności. …
- Rozważ kolor żywności. …
- Podawaj potrawy o różnych kształtach. …
- Zrównoważyć smaki żywności. …
- Do każdego posiłku dodaj lubiane potrawy. …
- Wprowadź nową żywność ze znajomymi. …
- Podawaj nowe jedzenie kilka razy.
