Owies to jedno z najzdrowszych zbóż na świecie. Są bezglutenowym pełnym ziarnem i świetnym źródłem ważnych witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Badania pokazują, że owies i płatki owsiane mają wiele korzyści zdrowotnych. Obejmują one utratę wagi, niższy poziom cukru we krwi i zmniejszone ryzyko chorób serca.
Czy można codziennie jeść płatki owsiane?
Może kontrolować poziom cukru we krwi.
"Codzienne jedzenie płatków owsianych może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, ponieważ jest tak bogaty w błonnik", mówi Byrd. … Płatki owsiane to naprawdę superjedzenie, które zdecydowanie można jeść każdego dnia!”
Dlaczego płatki owsiane są dla ciebie złe?
Wady jedzenia płatków owsianych.
Zawiera kwas fitynowy, który został przebadany, aby pozbawić organizm wchłaniania witamin i minerałów zawartych w owsie. Jest to żywność bogata w skrobię lub węglowodany. Tak więc, w końcu tak, owies może podnieść poziom cukru we krwi, doprowadzając cię do „wysokiego poziomu cukru”, z którym twoje ciało niekoniecznie się zgadza.
Jakie są korzyści z jedzenia płatków owsianych?
Płatki owsiane również:
- Obniża poziom cukru we krwi.
- Zapewnia przeciwutleniacze.
- Promuje zdrowe bakterie w jelitach.
- Pomaga uczucie sytości w kontrolowaniu wagi.
- Łagodzi zaparcia.
- Łagodzi swędzenie i podrażnienie skóry.
- Obniża ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.
Dlaczego płatki owsiane są dobre na odchudzanie?
należnedo zdrowej mieszanki błonnika, węglowodanów złożonych i białka. Płatki owsiane są bogate w składniki odżywcze takie jak magnez, cynk i błonnik, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, pomóc w utracie wagi i prowadzić do lepszego zdrowia jelit. „Owies pomaga ludziom czuć się pełnym, zmniejsza skoki cukru i obniża poziom insuliny.
