Ustaw piętę z przodu pedału, wciśnij do końca z jednej strony, tak aby twoja stopa oparła się mniej więcej na godzinie szóstej. „Twoje kolano powinno być idealnie wyprostowane,”, mówi Karp, „aby wsuwając stopy w klatki lub wpinając w pedały, ugięło się w odpowiednim stopniu. kolano."
Gdzie powinny być Twoje kolana na rowerze stacjonarnym?
Bez względu na typ roweru, na którym jeździsz, pozycja kolan jest taka sama. Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby Twoje kolano było lekko ugięte w najniższym punkcie naciśnięcia pedału. Twoje kolana nie powinny się blokować lub pozostawać zbyt ugięte podczas ćwiczeń.
Jak twoje nogi powinny być na rowerze stacjonarnym?
Podobnie jak w przypadku pionowego roweru, Twoje nogi powinny być niemal całkowicie wyprostowane przed siebie, aby umożliwić Ci pełne naciśnięcie pedału. Możesz także dostosować stopień odchylenia siedzenia. Należy jednak pamiętać, aby nie przechylać siedziska zbyt daleko do tyłu.
Czy nogi powinny być proste na rowerze treningowym?
Będziesz chciał mieć taki wzrost, który zapewnia lekkie ugięcie nóg podczas pedałowania. Nigdy nie chcesz, aby twoje nogi były całkowicie zgięte lub całkowicie wyprostowane.
Jak wysoko powinno być siedzenie na rowerze treningowym?
1) Sprawdź wysokość siedziska: Góra siedziska powinna być na wysokości kości biodrowej. Umieść kciuk na kości biodrowej i zróbupewnij się, że Twoja dłoń leży płasko na siodełku rowerowym. (Wskazówka: Zapamiętaj dokładną wysokość siedziska zmierzoną na rowerze na następny raz.)