Częste przyczyny bólu w okolicy śródstopia Ból w okolicy śródstopia jest często powodowany przez zbyt dużo ćwiczeń lub noszenie zbyt ciasnych butów. Niektórzy ludzie mają również kształt stopy, który wywiera dodatkowy nacisk na śródstopie – na przykład, jeśli masz małe podwinięte palce (młotkowate) lub wysokie łuki.
Jak naprawić śródstopie?
Aby złagodzić ból śródstopia, wypróbuj te wskazówki:
- Odpoczynek. Chroń stopę przed dalszymi urazami, nie obciążając jej. …
- Oblodzeni obszar dotknięty lodem. …
- Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. …
- Noś odpowiednie buty. …
- Użyj podkładek śródstopia. …
- Rozważ podpory łukowe.
Jak pozbyć się kłębu stopy?
Chwyć palce u stóp jedną ręką i podciągnij je w kierunku kostki, aż poczujesz rozciąganie wzdłuż podeszwy stopy i na pięcie. Drugą ręką podczas rozciągania masuj łuk stopy. Przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz 10 razy na każdej stopie.
Jak długo trwa gojenie bólu stóp?
Ból śródstopia lub ból śródstopia na ogół trwa 6-8 tygodni, a wczesna aktywność na gojącej się kości i stawie może skutkować spowolnieniem powrotu do zdrowia. Nieprzestrzeganie przepisów może podwoić czas powrotu do zdrowia i może być bardzo frustrujące dla pacjentów.
Kiedy powinienem udać się do lekarza z powodu bólu stopy?
Zaplanuj wizytę w biurze, jeśli:
Masz wytrwałośćobrzęk, który wcale nie ustępuje po dwóch do pięciu dniach leczenia w domu. Masz uporczywy ból, który nie ustępuje po kilku tygodniach. Masz piekący ból, drętwienie lub mrowienie, szczególnie obejmujące większość lub całą podeszwę stopy.
