Czy możesz wziąć za dużo? Kolagen jest ogólnie uważany za bezpieczny i nietoksyczny suplement dla osób zdrowych, a większość ludzi nie odczuje niepożądanych skutków ubocznych. Mimo to niektórzy zgłaszali objawy, takie jak nieprzyjemny smak, uczucie przepełnienia lub inne dolegliwości żołądkowe (27).
Czy zbyt duża ilość kolagenu może być szkodliwa?
Kolagen to białko tworzące tkankę łączną, taką jak skóra. Kiedy masz za dużo kolagenu, Twoja skóra może się rozciągać, gęstnieć i twardnieć. może również powodować uszkodzenia narządów wewnętrznych, takich jak serce, płuca i nerki.
Ile kolagenu powinieneś mieć dziennie?
Nie ma oficjalnych wytycznych, ile kolagenu należy przyjmować dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, dla poprawy zdrowia skóry i włosów 2,5-10 gramów peptydów kolagenowych można przyjmować doustnie przez 8-12 tygodni dziennie. W przypadku zapalenia stawów 10 gramów peptydów kolagenowych można przyjmować dziennie w 1-2 podzielonych dawkach przez około 5 miesięcy.
Jakie są negatywne skutki przyjmowania kolagenu?
Możliwe skutki uboczne
Istnieją doniesienia, że suplementy kolagenowe mogą powodować łagodne objawy trawienne lub nieprzyjemny smak w ustach. Istnieją również obawy, że stymulowanie syntezy kolagenu może również zwiększyć stres oksydacyjny i produkcję reaktywnych form tlenu (ROS).
Ile jest za dużo kolagenu dziennie?
Kolagen jest uważany za ogólnie bezpieczny dlawiększość ludzi. Jednak nie ma znormalizowanego górnego limitu dla kolagenu. Niedawne badanie sugeruje, że kolagen jest bezpieczniejszy w znacznie wyższych dawkach niż zalecenie 2,5-15 g dziennie, które potwierdza większość badań (11).
