Nie maniewielu ostatecznych danych dotyczących kolagenu do spożycia, ale wstępne badania sugerują, że suplementy mogą pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej; poprawiają nawilżenie i elastyczność skóry; zmniejszyć zmarszczki skóry; i zmniejszyć ból i/lub sztywność stawów – chociaż może upłynąć co najmniej trzy miesiące, aby odczuć korzyści, zgodnie z …
Czy spożywanie kolagenu coś daje?
Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie suplementów kolagenowych przez kilka miesięcy może poprawić elastyczność skóry (tj. zmarszczki i szorstkość) oraz oznaki starzenia. Inni wykazali, że spożywanie kolagenu może zwiększyć gęstość kości osłabionych z wiekiem i może złagodzić ból stawów, pleców i kolan.
Jakie są skutki uboczne przyjmowania kolagenu wewnętrznie?
Niezależnie od tego, te suplementy wydają się być bezpieczne dla większości ludzi. Suplementy kolagenowe mogą prowadzić do skutków ubocznych, takich jak nieprzyjemny smak w ustach, zgaga i uczucie pełności. Jeśli masz alergie, upewnij się, że kupujesz suplementy, które nie są wytwarzane ze źródeł kolagenu, na które jesteś uczulony.
Czy powinieneś przyjmować kolagen doustnie?
Doustne suplementy kolagenowe również zwiększają elastyczność skóry, nawilżenie i gęstość kolagenu skórnego. Suplementacja kolagenem jest na ogół bezpieczna bez zgłaszanych działań niepożądanych. Potrzebne są dalsze badania w celu wyjaśnienia zastosowania medycznego w chorobach bariery skórnej, takich jak atopowe zapalenie skóry, oraz w celu określenia optymalnego dawkowaniaschematy.
Jak często powinienem spożywać kolagen?
Nie ma oficjalnych wytycznych, ile kolagenu należy przyjmować dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, w celu poprawy zdrowia skóry i włosów, 2,5-10 gramów peptydów kolagenowych można przyjmować doustnie przez 8-12 tygodni dziennie. W przypadku zapalenia stawów 10 gramów peptydów kolagenowych można przyjmować dziennie w 1-2 podzielonych dawkach przez około 5 miesięcy.
