Odżywki. Mięso, drób, owoce morza, fasola, groch i soczewica, jaja i orzechy, nasiona i produkty sojowe dostarczają wielu składników odżywczych. Należą do nich białko, witaminy z grupy B (niacyna, tiamina, ryboflawina i B6), witamina E, żelazo, cynk i magnez.
Jakie są korzyści z jedzenia mięsa?
Mięso i drób to świetne źródła białka. Dostarczają również wiele innych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, takich jak jod, żelazo, cynk, witaminy (zwłaszcza B12) i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dlatego dobrym pomysłem jest spożywanie co tydzień mięsa i drobiu w ramach zbilansowanej diety.
Jakie są zalety fasoli w organizmie?
Fasola to świetne źródło błonnika. To ważne, ponieważ większość Amerykanów nie otrzymuje zalecanych 25 do 38 gramów dziennie. Błonnik pomaga zachować regularność i wydaje się chronić przed chorobami serca, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi i chorobami przewodu pokarmowego. Granatowa fasola zawiera około 19 gramów błonnika na filiżankę.
Jakie są korzyści z jedzenia mięsa i warzyw?
12 Dobre powody, dla których mięso i drób powinny być częścią Twojej równowagi…
- Białko. Naturalnie i całkowicie. …
- Bogactwo w żelazo. …
- Odżywianie biodostępne. …
- Siła i utrzymanie mięśni. …
- Siła kości. …
- Funkcja mózgu. …
- Zdrowie serca. …
- Kontrola cukru we krwi.
Dlaczego fasola jest dodawana do mięsa?
Żelazo i cynk w pokarmach zwierzęcych są łatwiej przyswajalne przez organizm niż w pokarmach roślinnych, takich jak orzechy, nasiona i rośliny strączkowe/fasola. … Rośliny strączkowe dostarczają wielu takich samych składników odżywczych, jak chude mięso, drób, ryby i jajka, dlatego zostały umieszczone w tej grupie żywności, a także w grupie żywności roślinnej.
