Dla dorosłych zalecana dzienna ilość witaminy C to 65 do 90 miligramów (mg) dziennie, a górna granica to 2000 mg dziennie. Chociaż zbyt duża ilość witaminy C w diecie prawdopodobnie nie będzie szkodliwa, duże dawki suplementów witaminy C mogą powodować: Biegunkę. Nudności.
Czy przyjmowanie 500 mg witaminy C dziennie jest bezpieczne?
„Bezpieczny górny limit dla witaminy C to 2000 miligramów dziennie i istnieją duże osiągnięcia z mocnymi dowodami na to, że przyjmowanie 500 miligramów dziennie jest bezpieczne, mówi.
Czy lepiej jest przyjmować witaminę C codziennie czy raz w tygodniu?
Przyjmowanie witaminy C nie powoduje żadnych uszkodzeń ani szkodliwych skutków ubocznych, ale warto zauważyć, że ważne jest posiadanie harmonogramu dawkowania. Pij to przed posiłkami, raz dziennie, aby zobaczyć różnicę w swoim zdrowiu. Jeśli spożyjesz go w nadmiarze, może nie zostać wchłonięty lub prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka.
Czy możesz przyjmować witaminę C przez długi czas?
U niektórych osób doustne suplementy witaminy C mogą powodować kamienie nerkowe, zwłaszcza gdy są przyjmowane w dużych dawkach. Długotrwałe stosowanie doustnych suplementów witaminy C powyżej 2000 miligramów dziennie zwiększa ryzyko poważnych skutków ubocznych. Powiedz swojemu lekarzowi, że przyjmujesz suplementy witaminy C przed wykonaniem jakichkolwiek badań medycznych.
Kiedy powinienem przyjmować suplement witaminy C?
Witaminę C można bezpiecznie przyjmować w zalecanych ilościach o każdej porze dnia. Towystępuje naturalnie w różnych produktach roślinnych, w tym w soku pomarańczowym, grejpfrucie i cytrynach. Organizm nie magazynuje witaminy C, dlatego ludzie powinni przyjmować ją codziennie, najlepiej w małych dawkach przez cały dzień.
