Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu (2%), o niskiej zawartości tłuszczu (1%) i beztłuszczowe mleko zawiera witaminę A i witaminę D, ponieważ witaminy te są tracone, gdy tłuszcz jest usunięty. Naturalny poziom witaminy D jest niski, więc większość producentów mleka dodaje witaminę D do pełnego mleka. Sprawdź etykietę z informacjami żywieniowymi, aby dowiedzieć się więcej o witaminach i minerałach w mleku.
Które mleko ma najwięcej witaminy D?
Mleko krowie, najczęściej spożywany rodzaj mleka, jest naturalnie dobrym źródłem wielu składników odżywczych, w tym wapnia, fosforu i ryboflawiny (32). W kilku krajach mleko krowie jest wzbogacone witaminą D. Zwykle zawiera około 115–130 IU na filiżankę (237 ml) lub około 15–22% DV (7, 33).
Ile witaminy D znajduje się w szklance odtłuszczonego mleka?
Ilość witaminy D w mleku
2% mleka (wzmocnionego): 105 IU, 26% DV. 1% mleko (wzmocnione): 98 IU, 25% DV. mleko beztłuszczowe (wzmocnione): 100 IU, 25% DV.
Dlaczego odtłuszczone mleko jest dla ciebie złe?
Odtłuszczanie może pozostawić uczucie niedosytu, co prowadzi wielu ludzi do spożywania mniej zdrowych „beztłuszczowych” produktów. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcze nasycone, takie jak te znajdujące się w mleku pełnym, wyzwalają uwalnianie hormonu cholecystokininy, który sprawia, że czujesz się pełny. 5. W badaniach powiązano odtłuszczone mleko z „przejściową” utratą masy ciała.
Jakie jest najzdrowsze mleko do picia?
7 najzdrowszych opcji mleka
- Mleko konopne. Konopiemleko wytwarzane jest z zmielonych, nasączonych nasion konopi, które nie zawierają psychoaktywnego składnika rośliny Cannabis sativa. …
- Mleko owsiane. …
- Mleko migdałowe. …
- Mleko kokosowe. …
- Mleko krowie. …
- A2 mleko. …
- Mleko sojowe.
