Nasiona lnu są powszechnie stosowane w celu poprawy zdrowia układu pokarmowego lub łagodzenia zaparć. Siemię lniane może również pomóc obniżyć całkowity cholesterol we krwi i poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL lub „złego”) cholesterolu, co może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Jakie są zastosowania nasion lnu?
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych z nasion lnu
- Nasiona lnu są pełne składników odżywczych. …
- Nasiona lnu są bogate w tłuszcze omega-3. …
- Nasiona lnu są bogatym źródłem lignanów, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. …
- Nasiona lnu są bogate w błonnik pokarmowy. …
- Nasiona lnu mogą poprawić poziom cholesterolu. …
- Nasiona lnu mogą obniżać ciśnienie krwi. …
- Zawierają wysokiej jakości białko.
Co się stanie, jeśli codziennie będę jeść nasiona lnu?
Codzienne spożywanie siemienia lnianego może również pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu. Poziom LDL lub „złego” cholesterolu we krwi został powiązany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, otyłości, cukrzycy i zespołu metabolicznego.
Czy siemię lniane jest dobre dla kobiet?
Nasiona lnu są szczególnie korzystne dla kobiet. Wiadomo pomaganie płodności kobiet poprzez zwiększanie ich szans na poczęcie. Nasiona lnu pomagają również w promowaniu prawidłowej owulacji i przywracaniu równowagi hormonalnej. Chroni również kobiety po menopauzie przed ryzykiem chorób układu krążenia.
Ile nasion lnu powinienem jeść dziennie?
Kiedy sąbrak konkretnych zaleceń dotyczących spożycia nasion lnu, 1-2 łyżki stołowe dziennie jest uważane za zdrową ilość. Jedna łyżka mielonego siemienia lnianego zawiera 37 kalorii, 2 gramy tłuszczów wielonienasyconych (w tym kwasy tłuszczowe omega-3), 0,5 grama tłuszczów jednonienasyconych i 2 gramy błonnika pokarmowego.
