Świeże owoce. Chociaż większość owoców jest niskokaloryczna, wiele z nich może pomóc Ci przybrać na wadze dzięki wyższej zawartości węglowodanów lub tłuszczu.
Który owoc jest najbardziej kaloryczny?
Jagody są prawdopodobnie najzdrowszymi owocami, a jagody mają największą ilość kalorii spośród jagód. Jagody są bogate w przeciwutleniacze i są świetne dla serca, mózgu, układu odpornościowego, oczu i krwi. Jedna filiżanka jagód zawiera aż 85 kalorii.
Czy możesz przytyć z owoców?
Fruktoza, cukier zawarty w owocach, może prowadzić do nadwagi, jeśli zjesz za dużo. Dowiedz się, ile to za dużo i jakie znaczenie dla Twojej diety może mieć fruktoza. Fruktoza, naturalny cukier znajdujący się w owocach i kukurydzy, wzbudza u wielu brwi ze względu na jej wpływ na wagę.
Jakie produkty są kaloryczne?
Przykłady produktów bogatych w kalorie obejmują:
- Białka: czerwone mięso, wieprzowina, kurczak ze skórą (pieczeń lub pieczeń nie smażyć w głębokim tłuszczu dla zdrowia), łosoś lub inne tłuste ryby, fasola, pełne mleko, jajka, ser, pełnotłusty jogurt.
- Węglowodany: ziemniaki, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, pełnoziarniste pieczywo.
Czy liczysz kalorie z owoców?
„Dla tych, którzy liczą kalorie, aby schudnąć, Polecam włączenie owoców i warzyw do dziennej sumy kalorii”, powiedział Caitlin Bus, licencjonowany i zarejestrowany dietetyk z RozgłosZdrowie.
