Obecnie nie ma zalecanego dziennego spożycia likopenu. Jednak na podstawie obecnych badań najbardziej korzystne wydaje się spożycie od 8 do 21 mg dziennie. Większość czerwonych i różowych produktów spożywczych zawiera trochę likopenu. Pomidory i potrawy z pomidorów są najbogatszym źródłem tego składnika odżywczego.
Ile likopenu to za dużo?
Jeżeli codziennie spożywasz dużo owoców, możesz doświadczyć problemów związanych ze zbyt dużą ilością likopenu lub potasu. Spożycie więcej niż 30 mg likopenu dziennie może potencjalnie powodować nudności, biegunkę, niestrawność i wzdęcia, zgodnie z American Cancer Society.
Co się stanie, jeśli masz za dużo likopenu?
Spożywanie nadmiernych ilości likopenu może prowadzić do stanu zwanego likopenemią, który jest pomarańczowym lub czerwonym przebarwieniem skóry. Sam stan jest nieszkodliwy i ustępuje dzięki diecie ubogiej w likopen.
Jakie są korzyści z przyjmowania likopenu?
Ciąg dalszy. Podczas gdy badania są w toku, likopen może również wspierać dobre zdrowie jamy ustnej, zdrowie kości i ciśnienie krwi. Chociaż potrzebne są dalsze badania, badania wykazały związek między spożyciem likopenu a zapobieganiem nowotworom – szczególnie w przypadku raka kości, płuc i prostaty.
Ile likopenu powinienem codziennie przyjmować na prostatę?
W celu zapobiegania rakowi prostaty, badania epidemiologiczne sugerują, że 6mg/dzień jest korzystne. Większość Amerykanów osiąga ten poziom spożycia poprzez swoją dietę. Komercyjne produkty likopenowe zwykle zawierają od 5 do 15 mg likopenu na kapsułkę.
