9 Wskazówki dotyczące mierzenia i kontrolowania wielkości porcji
- Używaj mniejszych naczyń. …
- Użyj swojego talerza jako przewodnika po porcjach. …
- Użyj rąk jako przewodnika serwowania. …
- Poproś o połowę porcji jedzenia poza domem. …
- Rozpocznij wszystkie posiłki od szklanki wody. …
- Weź to powoli. …
- Nie jedz prosto z pojemnika. …
- Bądź świadomy odpowiedniej wielkości porcji.
Czy zmniejszenie porcji jedzenia w celu schudnięcia?
Kontrola porcji może pomóc Ci schudnąć, a także utrzymać wagę, a wszystko to jest częścią procesu kontrolowania, jakie produkty spożywasz dzięki czystemu jedzeniu.
Jak określić wielkość porcji jedzenia?
Użyj ręki i innych przedmiotów codziennego użytku do pomiaru wielkości porcji:
- Jedna porcja mięsa lub drobiu to dłoń lub talia kart.
- Jedna 3-uncjowa (84 gramy) porcja ryby to książeczka czekowa.
- Pół szklanki (40 gramów) lodów to piłka tenisowa.
- Jedna porcja sera to para kostek.
Jakie są 5 metod kontroli porcji?
Oto 10 prostych sposobów na utrzymanie zdrowej wielkości porcji:
- Zmierz dokładnie. …
- Dowiedz się, jak oszacować wielkość porcji. …
- Używaj naczyń do porcjowania. …
- Podaj swoje porcje osobno. …
- Twórz własne pakiety jednorazowe. …
- Dodaj mleko przedKawa. …
- Dokładnie odmierz olej. …
- Kontroluj porcje podczas jedzenia poza domem.
Jaka jest standardowa wielkość porcji?
Standardowa wielkość porcji reprezentuje ilość (wagę, ilość, wielkość lub wartość) każdego artykułu spożywczego, który jest sprzedawany gościowi za określoną cenę i powinien być ustalony dla wszystkie pozycje, w tym przystawki, dania główne, warzywa, sałatki, desery, napoje itp.
