Gdy masz wysokie ciśnienie krwi, upewnij się, że jesz wystarczającą ilość owoców i warzyw, ponieważ są one bogate w potas. Do warzyw można było wybrać groszek, zieleninę, pomidory, szpinak i ziemniaki. Owoce takie jak banany i pomarańcze oraz suszone owoce, takie jak rodzynki, morele, suszone śliwki i daktyle są również bogate w potas.
Co powinniśmy jeść, gdy ciśnienie krwi jest wysokie?
Jakie produkty powinienem spożywać?
- Mleko odtłuszczone lub 1%, jogurt, jogurt grecki (pokarmy bogate w wapń mogą obniżać ciśnienie krwi).
- Chude mięso.
- Indyk i kurczak bez skóry.
- Płatki gotowe do spożycia o niskiej zawartości soli.
- Ugotowane gorące płatki zbożowe (nie instant).
- Sery o niskiej zawartości tłuszczu i soli.
- Owoce (świeże, mrożone lub puszkowane bez dodatku soli).
Jakie orzechy są dobre na nadciśnienie?
-- takie jak orzechy włoskie i migdały mogą być doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, które pomagają Twojemu sercu. Ale w przypadku nadciśnienia najlepszym wyborem jest pistachios. Wydaje się, że mają najsilniejszy wpływ na obniżenie zarówno górnych, jak i dolnych odczytów ciśnienia krwi. Zalecana porcja: 1-2 filiżanki tygodniowo (orzechy).
Czy migdały są dobre na nadciśnienie?
Jedzenie migdałów może zmniejszyć ryzyko chorób serca, utrzymując zdrowe naczynia krwionośne – wykazały badania. Badania wykazały, że znacznie zwiększają ilość przeciwutleniaczy w krwiobiegu, obniżają ciśnienie krwii poprawić przepływ krwi.
Czy Kismis jest dobry na wysokie ciśnienie?
“Rozynki są wypełnione potasem, o którym wiadomo, że obniża ciśnienie krwi” – powiedział dr Bays. „Są również dobrym źródłem przeciwutleniającego błonnika pokarmowego, który może korzystnie zmienić biochemię naczyń krwionośnych, powodując ich mniejszą sztywność, co z kolei może obniżyć ciśnienie krwi”.