Większość suplementów należy przyjmować z jedzeniem, aby zmniejszyć ryzyko rozstroju żołądka i stymulować trawienie i poprawiać wchłanianie. Dla kilku wybranych naprawdę nie ma znaczenia, czy przyjmujesz je na pusty żołądek.
Co się stanie, jeśli zażyjesz suplementy na pusty żołądek?
„Przyjmowanie witamin na pusty żołądek często może zaburzać pracę przewodu pokarmowego”, mówi gastroenterolog Christine Lee, MD. „Wiele osób odczuwa bóle brzucha, nudności, a nawet biegunkę.”
Jak długo po przyjęciu suplementu na pusty żołądek mogę jeść?
Przyjmowanie leków na pusty żołądek oznacza, że należy je zażyć 2 godziny przed jedzeniem lub 2 godziny po jedzeniu.
Jakich suplementów diety nie należy brać razem?
Witaminy i suplementy, których nie powinieneś brać razem
- Magnez i wapń/multiwitamina. Wiele osób lubi przyjmować magnez wieczorem, ponieważ może on wzmagać uczucie spokoju i wspomaga rozluźnienie mięśni. …
- Witaminy D, E i K. …
- olej rybny i miłorząb biloba. …
- Miedź i cynk. …
- Żelazo i zielona herbata. …
- Witamina C i B12.
Czy mogę przyjmować wszystkie moje witaminy na raz?
Możesz-ale to prawdopodobnie nie jest dobry pomysł. W przypadku niektórych suplementów optymalne wchłanianie może zależeć od pory dnia. Nie tylko przyjmowanie pewnych witamin, minerałów czy innych suplementówrazem mogą również zmniejszyć wchłanianie i mogą powodować niekorzystne interakcje, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.