Eksperci sugerują włączenie obu rodzajów ćwiczeń cardio do swojej rutyny. Oto, jak znaleźć odpowiednią równowagę, aby osiągnąć swoje cele. HIIT polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich serii intensywnego wysiłku i odpoczynku, podczas gdy LISS to ćwiczenia o niskiej intensywności w stosunkowo łatwym tempie.
Co jest lepsze Liss czy HIIT?
Jakie są więc różnice między HIIT a LISS Cardio? HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, trwa krótko (5-20 minut) i ma wyższą intensywność. LISS, czyli stan stacjonarny o niskiej intensywności, trwa dłużej (30-60 minut) i ma mniejszą intensywność. HIIT jest również bardziej wydajny w spalaniu kalorii niż LISS.
Czy Liss lub HIIT spalają więcej tłuszczu?
Podczas gdy HIIT jest ostatecznie bardziej skuteczny w spalaniu tłuszczu, jest pewien haczyk. HIIT zużywa dużo więcej energii (kalorii) i wymaga więcej czasu na regenerację niż cardio w stanie stacjonarnym. … Wolą LISS, aby pomóc zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej bez wpływu na wzrost mięśni i hamowanie regeneracji po treningu siłowym.
Czy Liss lepiej radzi sobie z utratą tłuszczu?
Badania wykazały, że LISS cardio może pomóc spalać tłuszcz skuteczniej niż treningi o większej intensywności. Jest dobrze dopasowany do wszystkich poziomów sprawności i jest szczególnie pomocną formą treningu na zawodach wytrzymałościowych.
Co jest lepsze dla treningu cardio lub HIIT z utratą tłuszczu?
Badania sugerują również, że HIIT spowoduje większą redukcję tkanki tłuszczowej w porównaniu dotradycyjne ćwiczenia. Cardio definiuje się jako ćwiczenie stacjonarne, w którym tętno wzrasta powyżej 50% MHR przez dłuższy czas.
