Odwet. Technika reatrybucji pomaga klientom „ponownie przyporządkować” swoje myśli do alternatywnych przyczyn negatywnych wydarzeń, zwłaszcza gdy wierzą, że są jedyną przyczyną problemu.
Co to jest technika dekatastrofizacji?
Dekatastrofizacja to technika restrukturyzacji poznawczej mająca na celu ograniczenie lub zakwestionowanie katastroficznego myślenia. Termin „dekatastrofizacja” został wymyślony przez Alberta Ellisa, który opracował REBT, ale jako technika jest równie dobrze sprawdzająca się w modelu CBT.
Co oznaczają myśli o restrukturyzacji?
Restrukturyzacja poznawcza to grupa technik terapeutycznych, które pomagają ludziom dostrzec i zmienić ich negatywne wzorce myślenia. Kiedy wzorce myślowe stają się destrukcyjne i autodestrukcyjne, dobrym pomysłem jest zbadanie sposobów ich przerwania i przekierowania. Oto, co może zrobić restrukturyzacja poznawcza.
Co to jest dyskusja poznawcza w psychologii?
Dyskusja jest techniką wykorzystywaną w racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej (REBT) w ramach restrukturyzacji poznawczej w celu leczenia lęku społecznego i innych chorób psychicznych. Podstawowy proces obejmuje kwestionowanie myśli i przekonań, które podtrzymują Twój niepokój i utrudniają Ci pójście naprzód.
Co to jest technika w psychologii?
„A jeśli…?” pytania są potężnym sposobem, w jaki niespokojne jednostki wywołują lub utrzymują stany lękowe. Zadawanie sobie pytania „a co jeśli…?”pytania zachęcają osobę do martwienia się o możliwości o niskim prawdopodobieństwie / wysokich konsekwencjach – do katastrofizacji.
