Pomimo swojej nazwy, witamina F nie jest tak naprawdę tradycyjną witaminą. To gruby - dwa tłuszcze, właściwie. Mianowicie kwas alfa-linolenowy (ALA) i kwas linolowy (LA). Bez tych kwasów tłuszczowych nie można żyć zdrowo.
Do czego służy witamina FA?
Witamina F składa się z dwóch podstawowych tłuszczów omega-3 i omega-6 – ALA i LA. Te dwa tłuszcze odgrywają główną rolę w regularnych procesach organizmu, w tym funkcja układu odpornościowego, regulacja ciśnienia krwi, krzepnięcie krwi, wzrost i rozwój.
Jak zdobyć witaminę F?
- Awokado.
- Mięso.
- Ryby takie jak łosoś, pstrąg, makrela i tuńczyk.
- Spirulina.
- Kiełki.
- Kiełki pszenicy.
- Olej lniany.
- Oleje z ziaren, orzechów i nasion, takie jak soja, orzechy włoskie, sezam i słonecznik.
Czy witamina F jest dobra dla Twojej skóry?
Witamina F ma wiele zalet dla naszej skóry, od ochrony i nawilżenia po ukojenie i nadanie jej blasku. Oto tylko kilka przykładów tego, co witamina F robi dla skóry. Tworząc ceramidy na skórze, pomagają one budować naszą najbardziej zewnętrzną warstwę skóry i działają jak klej, który utrzymuje komórki razem.
Czy jest witamina G?
Witamina G=przeklasyfikowana na B2 (ryboflawina) Witamina h=przeklasyfikowana na biotynę. Witamina I=brak znanego oryginalnego nazewnictwa. Witamina J=stwierdzono, że jest bardzo podobna do witaminy G, która została przeklasyfikowana jako B2,więc jest teraz również znany jako B2 lub ryboflawina.
