Ale niezależnie od tego, czy pochodzi z shake'ów z serwatki w proszku, czy z całej żywności, spożywanie białka samo nie sprawi, że przytyjesz ani nie schudniesz. Jedyną rzeczą, która decyduje o tym, czy dodasz wagi – w postaci mięśni czy tłuszczu – jest Twoje dzienne spożycie kalorii.
Czy koktajle proteinowe sprawiają, że przybierasz na wadze bez treningu?
Ponieważ białko zawiera kalorie, spożywanie zbyt dużo może utrudnić odchudzanie - zwłaszcza jeśli oprócz zwykłej diety pijesz koktajle proteinowe i nie ćwiczysz.
Kiedy powinienem pić koktajle proteinowe, aby schudnąć?
Jeśli chcesz schudnąć, świetnym czasem na wypicie koktajlu proteinowego może być rano. To dlatego, że białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych do utraty tłuszczu. Rozpoczęcie dnia z białkiem może pobudzić Twój metabolizm i utrzymać go na wysokim poziomie przez cały dzień.
Czy białko powoduje przyrost masy ciała?
Przyrost masy
Zużyty nadmiar białka jest zwykle przechowywany w postaci tłuszczu, podczas gdy nadmiar aminokwasów jest wydalany. Może to z czasem prowadzić do przybierania na wadze, zwłaszcza jeśli spożywasz zbyt dużo kalorii, próbując zwiększyć spożycie białka.
Co się stanie, jeśli wezmę białko i nie ćwiczę?
Jedzenie zbyt dużej ilości białka może być szkodliwe dla zdrowia.
"Białko ma kalorie, więc jeśli jesz trochę za dużo i nie ćwiczysz,może być przechowywany jako gruby."
