Leczenie koni Charley zależy od przyczyny. Jeśli koń Charley jest indukowany ćwiczeniami fizycznymi, proste rozciąganie i masaż mogą pomóc rozluźnić mięśnie i powstrzymać ich skurcze. Poduszki grzewcze mogą przyspieszyć proces relaksacji, a okład z lodu może pomóc złagodzić ból.
Czy trening powoduje konie Charliego?
Odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej są powszechnie uważane za przyczynę skurczów mięśni. Jest to najbardziej widoczne podczas treningu w gorących i wilgotnych warunkach ze względu na zwiększoną utratę elektrolitów wraz z potem.
Jak odciążyć konia Charliego?
Zabieg Charley Horse
Podciągnij stopę w kierunku pośladka. Masaż, kąpiel z solami Epsom lub poduszka grzewcza mogą rozluźnić mięśnie. Aby zwalczyć ból, użyj okładu z lodu lub weź leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen lub naproksen. W większości przypadków koń charley zatrzyma się w ciągu kilku minut.
Czy powinienem ćwiczyć ze skurczami?
Jeśli masz skurcze mięśni podczas ćwiczeń, przerwij to, co robisz i delikatnie i powoli rozciągaj dotknięty mięsień. Powinieneś trzymać go w rozciągniętej pozycji przez co najmniej 30 sekund – chcesz poczuć rozluźnienie mięśni.
Czy powinienem biec za koniem Charley?
Chociaż kuszące jest, aby po prostu przebić się, gdy zaczynasz odczuwać ból, nie zawsze jest to dobry pomysł. Jeśli ból jest tylko łagodny, możesz spróbowaćby skrócić krok i dalej biec, wyjaśnia Metzl. „Jeśli sprawa wydaje się bardziej poważna, polecam zjechać na pobocze i rozciągnąć”, mówi.
