Dla zdrowych dorosłych nie ma praktycznie żadnych ograniczeń co do bezpiecznej ilości spożywanych owoców. Największym problemem w przypadku większości owoców, w tym mandarynek, jest wysoka zawartość naturalnie występującego cukru. Jednak mandarynki są również dobrym źródłem błonnika. Błonnik ogranicza ogólne wchłanianie cukru z owoców.
Ile klementynek powinieneś zjeść dziennie?
Owoc jest pełen błonnika i niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina C, kwas foliowy, wapń, magnez, fosfor i potas, które przekształcają się w nadmiar korzyści zdrowotnych. Pozwól, że przedstawimy Ci 7 powodów, dla których musisz spożywać co najmniej 1 Clementine dziennie, każdego dnia.
Czy jedzenie 5 pomarańczy dziennie jest dla ciebie złe?
Pomarańcze są dla Ciebie świetne, ale powinieneś cieszyć się nimi z umiarem, powiedział Thornton-Wood. Jedzenie w dużych ilościach „może wywołać objawy żołądkowo-jelitowe, jeśli jesteś wrażliwy na wysoką zawartość błonnika, więc [najlepiej] nie spożywać więcej niż jednego dziennie” – powiedziała.
Co się stanie, jeśli codziennie będziesz jadł mandarynki?
Zgodnie z Natural Food Series, mandarynki mogą poprawić trawienie, regulować ciśnienie krwi, chronić serce i zmniejszać ryzyko raka, cukrzycy i osteoporozy.
Czy jedzenie zbyt dużej ilości mandarynek jest dla ciebie złe?
Wysokie ilości mogą powodować ubytki. Spożywanie dużej ilości owoców cytrusowych lub soków może zwiększyć ryzyko próchnicy. To jest ponieważkwas w owocach cytrusowych niszczy szkliwo zębów (32, 33). Jest to szczególne ryzyko, jeśli przez cały dzień popijasz wodę cytrynową, kąpiąc zęby w kwasie.
