Każdy z owoców może stanowić pożywny, niskokaloryczny dodatek do Twojej diety. Mandarynki zawierają więcej witaminy A niż pomarańcze, chociaż pomarańcze mają mniej kalorii, a więcej witaminy C i błonnika. Oba są dobrym źródłem witamin i minerałów, w tym tiaminy, kwasu foliowego i potasu.
Ile mandarynek powinienem jeść dziennie?
Eksperci zalecają spożywanie pięć porcji owoców dziennie. Mandarynki to świetny sposób na osiągnięcie tego celu. Jedna mandarynka to mniej więcej jedna porcja owoców.
Jakie korzyści zdrowotne wynikają ze spożywania mandarynek?
Mandarynki to bogate w składniki odżywcze owoce cytrusowe, które mogą zapewnić wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Są wypełnione przeciwutleniaczami, które mogą wspierać odporność, zapewniać właściwości w walce z rakiem oraz poprawiać zdrowie mózgu, skóry i serca. Mandarynki są również słodkie i orzeźwiające i można je spożywać w wielu potrawach.
Czy mandarynki mają więcej kwasu niż pomarańcze?
Pomarańcze ogólnie są słodkie i mają orzeźwiający, cierpki smak. Niektóre, jak odmiana Navel, są słodsze niż inne odmiany. Pomarańcze są również bardziej kwaśne i mają pH 2,4-3. Z drugiej strony mandarynki są słodsze niż pomarańcze, mniej kwaśne, mają krótszy posmak i są bardziej aromatyczne.
Co się stanie, jeśli codziennie będziesz jadł mandarynki?
Według Natural Food Series, mandarynki mogą poprawićtrawienie, reguluj ciśnienie krwi, chroń swoje serce i zmniejszaj ryzyko raka, cukrzycy i osteoporozy.
