Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2015 Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów Pierwsze wytyczne dietetyczne USDA zostały opublikowane w 1894 roku przez Dr. Wilbur Olin Atwater jako biuletyn rolników. Od tego czasu USDA udostępniła społeczeństwu różnorodne przewodniki żywieniowe, w tym Basic 7 (1943-1956), Basic Four (1956-1992), Food Guide Pyramid (1992-2005) i MyPyramid (2005-2005- 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Wikipedia
doszło do wniosku, że sód i tłuszcze nasycone są nadużywane (średnio) przez Amerykanów. To nadmierne zużycie opiera się na górnej granicy. … Ponieważ sód jest spożywany znacznie powyżej górnego limitu, jest uważany za nadmiernie spożywany składnik odżywczy i budzi niepokój.
Jaka żywność jest nadużywana?
W przypadku nadmiernie skonsumowanych grup żywności (takich jak rafinowane ziarna) zalecane ilości mają mieścić się między 5. percentylem a medianą spożycia
- Wszystkie warzywa, ciemnozielone warzywa, czerwone i pomarańczowe warzywa, warzywa skrobiowe, inne warzywa oraz fasola i groszek.
- Owoce.
- Całe ziarna, rafinowane ziarna.
- Nabiał.
Czy witamina C jest nadużywana w USA?
Tak jak napełniasz samochód benzyną, aby mógł on prawidłowo funkcjonować, Twoje ciało codziennie potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby działać jak najlepiej. Jednym z tych składników odżywczych jest witamina C. Chociaż jestobecna w różnych owocach, warzywach i innych produktach spożywczych, witamina C jest niedostatecznie spożywana w Stanach Zjednoczonych.
Jakie są 3 główne niedobory witamin w Stanach Zjednoczonych?
W Stanach Zjednoczonych wapń, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, kwas foliowy, żelazo, magnez i witaminy A, B12, C i D to jedne z najczęstszych niedoborów składników odżywczych.
Czy potrzebujesz witaminy C codziennie?
Ile witaminy C potrzebuję? Dorośli w wieku 19 do 64 potrzebują 40 mg witaminy C dziennie. Powinieneś być w stanie uzyskać całą potrzebną witaminę C z codziennej diety. Witamina C nie może być magazynowana w organizmie, dlatego jest potrzebna w codziennej diecie.
