Biegacze z syndromem plica zwykle mają ból związany z bieganiem w bardzo przewidywalnych ramach czasowych. Na przykład ból zwykle pojawia się w przewidywalnym czasie lub odległości podczas biegu. Jazda na rowerze stacjonarnym lub na maszynie eliptycznej jest znośna, a nawet bezbolesna.
Czy mogę ćwiczyć z zespołem plica?
Większość przypadków syndromu plica dobrze reaguje na fizykoterapię lub program ćwiczeń w domu. Zwykle polegają one na rozciąganiu ścięgien podkolanowych i wzmacnianiu mięśnia czworogłowego. Większość ludzi zaczyna odczuwać ulgę w ciągu sześciu do ośmiu tygodni od rozpoczęcia fizjoterapii lub programu ćwiczeń.
Jak długo trwa powrót do zdrowia po syndromie plica?
Po operacji zwykle radzimy pacjentom, aby uspokoili się i po prostu kręcili się przez pierwszy tydzień przed rozpoczęciem regularnych zabiegów rehabilitacyjnych (kilka razy w tygodniu przez pierwsze kilka tygodni). Większość pacjentów w pełni wraca do zdrowia w ciągu maksymalnie 6 tygodni.
Czy działa źle na zespół rzepkowo-udowy?
Dzisiaj jednak eksperci, tacy jak Greg Lehman, fizjoterapeuta z Ontario, doradzają biegaczom z urazami spowodowanymi nadużywaniem, w tym PFPS, aby robili jak najwięcej biegania w akceptowalnym zakresie bólu.
Czy orteza stawu kolanowego pomoże w syndromie kocicy?
Jeden z najbardziej udanych nowych ortez na syndrom plica i najdoskonalsze uderzenie tkanki tłuszczowej Hoffy to nowa orteza stawu kolanowego DonJoy Reaction WEB(Rysunek 2). Działa to poprzez obciążanie tkanek miękkich wokół rzepki w celu wyrównania wsparcia rzepki z otaczających tkanek miękkich.
