Gwałtowne krwawienie miesiączkowe często powoduje u kobiet uczucie zmęczenia, co jest normalne ze względu na spadek poziomu estrogenów, który występuje w tym momencie cyklu. Twoje poziomy energii zwykle wracają do normy w ciągu kilku dni, gdy poziom hormonów zaczyna ponownie rosnąć.
Dlaczego jestem tak zmęczona podczas okresu?
Gwałtowne krwawienie miesiączkowe często powoduje u kobiet uczucie zmęczenia, co jest normalne ze względu na spadek poziomu estrogenów, który występuje w tym momencie cyklu. Twoje poziomy energii zwykle wracają do normy w ciągu kilku dni, gdy poziom hormonów zaczyna ponownie rosnąć.
Jak mogę uzyskać więcej energii podczas okresu?
Co mogę zrobić, aby poprawić sen i energię podczas okresu?
- Ćwicz.
- Wyjdź na spacer na zewnątrz.
- Jedz zdrową i zbilansowaną dietę.
- Rób krótkie drzemki.
- Pij dużo wody.
- Unikaj kofeiny na kilka godzin przed snem.
- Spożywaj pokarmy bogate w magnez, takie jak banany, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste i orzechy.
Czy to normalne, że dużo spasz podczas okresu?
PMS może sprawić, że niektóre kobiety będą spać znacznie dłużej niż normalnie. Zmęczenie i zmęczenie w okresie, a także zmiany nastroju, takie jak depresja, mogą prowadzić do zbytniego snu (nadsenność).
Czy łatwo się męczysz podczas okresu?
Tak. W rzeczywistości zmęczenie jest jednym z najczęstszychObjawy PMS. Więc chociaż odczuwanie braku energii na krótko przed miesiączką może być niewygodne i denerwujące, jest to całkowicie normalne.