PODSUMOWANIE Dieta śródziemnomorska o niskiej zawartości węglowodanów jest podobna do zwykłej diety niskowęglowodanowej. Zawiera jednak więcej ryb i oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Czy dieta śródziemnomorska jest bogata w węglowodany?
To jest bogate w węglowodany, ale większość węglowodanów pochodzi z nierafinowanej, bogatej w błonnik żywności. Jest również bogata w owoce i warzywa, orzechy, nasiona i ryby, z niewielką ilością mięsa i sera. Ludzie mieszkający w krajach śródziemnomorskich mają niższy niż oczekiwany wskaźnik chorób serca.
Czy dieta śródziemnomorska jest dobra na odchudzanie?
Uważany jest również za jeden z najpopularniejszych planów wśród osób odchudzających się, ponieważ jest elastyczny, bogaty w aromatyczne potrawy i pełen korzyści zdrowotnych. W rzeczywistości dieta śródziemnomorska została powiązana ze zwiększoną utratą wagi, zmniejszeniem stanu zapalnego i niższym ryzykiem chorób przewlekłych.
Czy istnieje ketonowa wersja diety śródziemnomorskiej?
Śródziemnomorska dieta ketonowa zawiera wszystkie klasyczne elementy zarówno diety ketonowej, jak i kuchni śródziemnomorskiej. W dużej mierze opiera się na dużej ilości ryb, mięsa i warzyw, jednocześnie zniechęcając do spożywania makaronu. Używanie możliwie najświeższych składników jest znakiem rozpoznawczym śródziemnomorskiego podejścia do keto.
Czy możesz jeść sery na diecie śródziemnomorskiej?
Podstawy. Jedz: Warzywa, owoce, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, ziemniaki, produkty pełnoziarniste, pieczywo, zioła, przyprawy, ryby, owoce morza i oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. Zjedz wmoderacja: drób, jajka, ser i jogurt.
