Przyjmuj tabletkę na 1 do 2 godzin przed snem. Dzieje się tak, ponieważ lek zaczyna działać po kilku godzinach. Weź melatoninę po jedzeniu.
Czy melatoninę należy przyjmować na pusty żołądek?
Melatonina jest najlepiej wchłaniana, gdy jest przyjmowana na pusty żołądek. Unikaj napojów alkoholowych podczas przyjmowania melatoniny, ponieważ może to spowodować nasilone działania niepożądane. Użyj najniższej możliwej dawki melatoniny, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Jak powinienem przyjmować melatoninę, aby uzyskać najlepsze rezultaty?
Stosuj melatoninowe suplementy nasenne mądrze i bezpiecznie.
Przyjmuj 1 do 3 miligramów na dwie godziny przed snem. Aby złagodzić jet lag, spróbuj zażyć melatoninę na dwie godziny przed snem w miejscu docelowym, zaczynając kilka dni przed podróżą.
Czy jest coś, czego nie powinieneś brać z melatoniną?
Melatonina może powodować senność. Leki powodujące senność nazywane są środkami uspokajającymi. Przyjmowanie melatoniny wraz z lekami uspokajającymi może powodować zbyt dużą senność. Niektóre leki uspokajające obejmują klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) i inne.
O której porze dnia należy przyjmować melatoninę?
Kiedy brać melatoninę
Zaleca się przyjmowanie melatoniny 30 do 60 minut przed snem. Dzieje się tak, ponieważ melatonina zwykle zaczyna działać po 30 minutach, kiedy poziom we krwi wzrasta.
