Może się tak zdarzyć z wielu powodów. Kiedy jesteś zajęty, łatwo jest stracić poczucie czasu i kontakt z sygnałami głodu. W czasach zwiększonego stresu Twoje zmysły mogą być przytępione. Możesz skupić się na tym, co czujesz, że musisz zrobić, aby złagodzić stres lub niepokój, a Twoje sygnały głodu mogą zostać odrzucone.
Jak odzyskać głód?
Zrelaksuj się zanim zaczniesz jeść, a potem jedz powoli. Pamiętaj, że żołądek potrzebuje trochę czasu, aby powiedzieć mózgowi, że jesteś pełny. Zatrzymaj się ćwierć posiłku i sprawdź poziom głodu. Jeśli nadal jesteś głodny, jedz dalej, ale zatrzymaj się ponownie w połowie drogi.
Czy możesz stracić poczucie głodu?
Istnieje kilka podstawowych schorzeń, które mogą spowodować, że poczujesz się mniej głodny. Niektóre stany, takie jak niedoczynność tarczycy, powodują spowolnienie metabolizmu organizmu, co może prowadzić do zmniejszenia głodu. Inne stany, które mogą powodować zmniejszenie apetytu to: choroba nerek.
Czy moje sygnały głodu powrócą?
Nie możesz wrócić do kontaktu z głodem i sygnałami sytości, jeśli nie jesz wystarczającej ilości jedzenia. Podzielam tę analogię, ponieważ tak często klienci czują się sfrustrowani, gdy nie czują sygnałów głodu i sytości. Czują, że nie mogą ufać swojemu ciału.
Jakie czynniki mogą wpływać na sygnały głodu?
Wiele czynników może wpływać na czyjś apetyt, w tymich środowisko, styl życia, zdrowie psychiczne i fizyczne. Świadome jedzenie może pomóc komuś zwrócić uwagę, kiedy organizm potrzebuje jedzenia. Jeśli jednak osoba z wysokim lub niskim apetytem podejrzewa, że istnieje przyczyna, powinna porozmawiać z lekarzem.