Niewystarczająca podaż energii i składników odżywczych może mieć negatywny wpływ na rozwój i zdrowie płodu. Zamiast tego zarządzanie przyrostem masy ciała podczas ciąży, poprzez zdrową, zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną, jest wskazane, aby zmaksymalizować zdrowie matki i dziecka.
Dlaczego zdrowie z uprzedzeń jest ważne?
Zdrowe kobiety
Zdrowie przed poczęciem jest ważne dla każdej kobiety, nie tylko planującej ciążę. Oznacza to przejęcie kontroli i wybranie zdrowych nawyków. Oznacza to dobre życie, bycie zdrowym i dobre samopoczucie. Zdrowie oparte na uprzedzeniach polega na sporządzeniu planu na przyszłość i podjęciu kroków, aby tam dotrzeć!
Jak zdrowa dieta wpływa na poczęcie?
Diety wysokie w tłuszcze nienasycone, produkty pełnoziarniste, warzywa i ryby są związane z poprawą płodności zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Chociaż obecne dowody na rolę nabiału, alkoholu i kofeiny są niespójne, tłuszcze nasycone i cukier są powiązane z gorszymi wynikami płodności u kobiet i mężczyzn.
Jak dieta i styl życia są ważne dla wyniku ciąży jeszcze przed poczęciem?
Nasze badania pokazują, że kobiety stosujące zdrową, zbilansowaną dietę w ciągu trzech lat przed zajściem w ciążę są mniej narażone na cukrzycę ciążową, wysokie ciśnienie krwi i stan przedrzucawkowy podczas ciąży. Zrównoważonydieta obejmuje wysokie spożycie owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów i ryb oraz niskie spożycie czerwonego i przetworzonego mięsa.
Jakich pokarmów należy unikać podczas próby poczęcia?
9 Pokarmy, których należy unikać, jeśli próbujesz zajść w ciążę
- Ryby o wysokiej zawartości rtęci. …
- Soda. …
- Tłuszcze trans. …
- Żywność o wysokim indeksie glikemicznym. …
- Niskotłuszczowe produkty mleczne. …
- Nadmiar alkoholu. …
- Niepasteryzowane sery miękkie. …
- Wędliny.
